VIDEO: Želite ravan stomak? Ovo su pet stvari koje morate raditi svakodnevno

Povezani članci

• Da li je konačno pronađeno rješenje za celulit?
• Test zdravlja u deset minuta: Samopregled upućuje liječniku
• Domagoj Margetić: Ni 11 mjeseci nakon pokušaja likvidacije nema pomaka u istrazi
• Umjerena konzumacija piva sprječava rizik od osteoporoze
• Japanci jedu najzdraviju hranu
• Pet skrivenih prednosti ljute hrane

Ljeto se odavno najavilo, a neki su na vrijeme vodili brigu o izgledu dok su drugi malo zakasnili. Pročitajte kojih pet stvari svakodnevno morate poštovati ukoliko želite ravniji stomak.

Jutarnja fiskultura 

Započnite dan s vježbom mišića na strateškim tačkama na tijelu. Jaki trbušni mišići ne samo da će vam učvrstiti tijelo već će i djelovati kao unutrašnji korset i pomoći u lijepom oblikovanju vašeg struka. Pogledajte kako do savršenstva dolaze Viktorijini anđeli.

Doručak 

Dobrim trbušnim mišićima doprinijeće i doručak. Vaš prvi obrok ubrzaće metabolizam i podstaći otapanje masnoća. Zdrav doručak će vas spriječiti od loših navika, npr. da u nešto kasnijim prijepodnevnim satima pojedete krofnu. Imate li osjećaj nadutosti, razlog tome mogu biti i mliječni proizvodi. Stoga ih izbjegavajte. Umjesto toga pojedite ovsenu kašu, mafin s bademima i brusnicama, palačinke sa cimetom.

Namirnice koje treba izbjegavati 

Kada planirate svoje obroke, držite se podalje od hrane koja vas nadima kao što su masna i slana hrana, gazirani sokovi ili neke vrste voća i povrća. Umjesto toga izaberite hranu koja smanjuje obim trbuha poput krastavaca, šparoga i ovsenih pahuljica.

Manje kalorija 

Ishranu prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, a da ne pretjerate s kalorijama. Birajte namirnice koje će vas zasititi, a nećete se prejesti niti u organizam unijeti previše nepotrebnih kalorija. Unesite u svoju ishranu orašaste plodove, ovsenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i spanaća, sjemenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, supu…

Kardio sastav 

Bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobar i preporučuje se. Vježbe visokog intenziteta najbrže sagorijevaju kalorije i imaju najbolji učinak. Posebno kada se sprovode u redovnim intervalima. Stoga u svoj uobičajeni kardio trening dodajte i onaj s visokim intenzitetom. Dakle dosadnoj traci za trčanje podesite nagib i brzinu, te pokušajte 45 minuta da odradite trening visokog intenziteta. Naravno, to ipak zavisi od vaše fizičke kondicije.

Izvor: Magazin.hr