ENG
Ovako se čuva imunitet
Autor/ica 👤tačno.net
Povezani članci
Velik unos šećera dokazano povećava broj infekcija jer drastično smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da unište bakterije. Što biste još trebali učiniti da poboljšate imunitet?
‘Ljudski organizam može sam izliječiti 60 do 70 posto svih svojih bolesti’, kaže profesor dr. Gustav Dobos iz Rudarske bolnice u Essenu. Smatra se da tijelo proizvodi 30 do 40 vrsta ‘lijekova’, kao što su kortizon i tvari koje sprečavaju nastanak bubrežnih kamenaca. Znanstvenici uviđaju da se radi o složenom uzajamnom djelovanju hormona, citokina i stanica ubojica, pri kojem emocije i raspoloženja također igraju određenu ulogu. Osim toga, stres i životni problemi mogu mjesecima štetno utjecati na imunitet.
Imunološki sustav čini mreža stanica, bjelančevina i hormona koja brani tijelo od stranih organizama kao što su bakterije, paraziti i virusi.
Dok starimo, stanice imunosnog sustava odumiru, ostavljajući napadačima sve više prostora za prolaz. Ipak, ako pazimo na svoje tijelo, imunosni sustav nagradit će nas dobrim zdravljem.
Vježbajte, hodajte, plešite
Ako nemate vremena za vježbanje, prije ili kasnije morat ćete naći vremena za bolovanje. Potrebno je samo 30 do 45 minuta umjerene aerobne tjelovježbe, kao što su hodanje, vožnja biciklom ili ples, ali najmanje tri puta tjedno, da povećate otpornost na infekcije gornjih dišnih putova i niz drugih bolesti.
Svaki dan – voće i povrće
Svakodnevno pojedite dva do četiri komada voća i tri do pet obroka povrća (obrok je već i jedna veća žlica za juhu). Tako ćete tijelu osigurati hranjive tvari potrebne za održavanje djelotvornog imunosnog sustava.
Dobro se naspavajte noću
U jednom istraživanju, u zdravih ispitanika koji su spavali samo četiri sata za 30 se posto smanjio broj obrambenih stanica koje se bore protiv infekcija. Ako vas muči nesanica, kapnite malo lavande na jastučnicu.
Prirodni pripravak
Propolis, koji proizvode pčele kako bi spriječile bakterijsku infekciju u košnici, koristi se kao prirodni lijek već 5000 godina. Ispitivanja su pokazala da djeluje protiv niza bakterija, uključujući i neke koje su postale otporne na antibiotike. Tablete propolisa jačaju imunosni sustav sprečavajući time prehlade i ublažavajući ponekad simptome peludne groznice i sinusitisa.
Jogurt
Ljudi koji redovito jedu jogurt s bakterijama imaju jači imunosni sustav. Istraživanja su pokazala i da jogurt može povećati proizvodnju tvari nazvane gama-interferon, koja jača imuni odgovor.
Biljni lijek
Ehinaceja dolazi u mnogim oblicima, a jedan od najboljih je tinktura. Jedno istraživanje provedeno u Švedskoj dokazalo je njenu učinkovitost u liječenju akutnih prehlada kod 75 posto bolesnika. Stoga dodajte 15-20 kapi tinkture u vodu, voćni sok ili čak kavu tri puta dnevno – možda će vam pomoći kod prehlade.
Autor/ica 👤tačno.net
