Sladoledna dijeta topi kilograme

tačno.net
Autor 18.5.2013. u 10:14

Sladoledna dijeta topi kilograme

Onima koji nisu skloni da se odriču, a vole hladne poslastice, sigurno će se svideti ova dijeta jer je glavna namirnica – sladoled!

Dijeta sa sladoledom može da se sprovodi 14 dana, nakon sedmog dana vraćate se na jelovnik od prvog. Ako želite da skinete još kilograma posle sedmodnevne pauze ponovite jelovnik još jednom. Najnovija istraživanja Centra za zdravu ishranu iz Kolorada pokazala su da ova omiljena letnja poslastica, ukoliko se uzima kao dodatak zdravoj dijeti, može da istopi masne naslage i smanji telesnu težinu od pet do osam kilograma mesečno.

Tajni sastojak ove namirnice koja brzo topi kilograme je kalcijum.

Prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma smanjivale su telesnu težinu za 26 odsto i topile čak 38 procenata masnih naslaga više od osoba koje su bile na običnoj niskokaloričnoj dijeti, bez ikakavih dodataka ishrani.

Dobra stvar kod ove dijete jeste što je ona dobra da pokrenete dugoročniji plan zdravije ishrane. Nakon dve nedelje sprovođenja ove dijete smanjiće se želja za ugljenim hidratima ili slatkom hranom.

PRVI DAN

Doručak: čaša mleka, 2 integralna tosta, kašičica meda

Užina: 2 kugle mlečnog sladoleda

Ručak: sladoled u kornetu, 1 breskva

Večera: 80 gr pršute ili šunke s barenim brokolijem i malo tvrdog sira, kriška integralnog hleba, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

DRUGI DAN

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, režanj posne šunke

Ručak: 2 kugle sladoleda, 2 breskve ili 2 kajsije

Večera (3 izbora): 70 gr testenine sa iseckanim paradajzom, maslinovim uljem i bosiljkom ili – 6 kašika ovsenih pahuljica ili pšeničnih klica sa čašom mleka, ili – salata od mocarele i paradajza začinjena maslinovim uljem

Užina: činija salate od voća po izboru sa kuglom sladoleda

TREĆI DAN

Doručak: čaša mleka, 2 integralna tosta, kašičica marmelade

Ručak: sladoled na štapiću, 2 breskve ili 2 šljive

Večera: 80 gr kozjeg sira s paradajzom, 1 integralna kifla, pečena paprika začinjena maslinovim uljem

Užina: 2 kugle sladoleda s malo šlaga

ČETVRTI DAN

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, komadić nemasnog sira

Ručak: sladoled u kornetu, pola banane

Večera: tanjir supe od povrća sa 60 gr pirinča, 70 gr nemasne pršute ili kuvane šunke, salata od šargarepe začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Užina: šoljica šumskog voća s kuglom sladoleda

PETI DAN

Doručak: čaša mleka, 2 integralna tosta, kašičica meda

Ručak: čašica voćnog sladoleda, 2 kriške dinje

Večera: bela riba sa roštilja s peršunom i malo maslinovog ulja, mešano povrće s roštilja (patlidžani, tikvice, paprika) s malo maslinovog ulja, 1 kriška integralnog hieba

Užina: 2 kugle mlečnog sladoleda

ŠESTI DAN

Doručak: čaša mleka, 2 integralna tosta, kašičica marmelade

Ručak: sladoled na štapiću, šoljica višanji ili 2 breskve

Večera: 150 gr salate od plodova mora ili 80 gr rižota s ribom i plodovima mora, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Užina: ledeni milk šejk sa limunom

SEDMI DAN

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, komadić nemasnog sira

Ručak: 2 kugle voćnog sladoleda, 2 kriške dinje

Večera: 80 gr testenine s povrćem i maslinovim uljem, 60 grama feta sira, salata od paradajza s malo maslinovog ulja

Užina: 2 kugle sladoleda od kafe

JEDITE LAGANO!
Da biste se što brže i lakše oslobodili suvišnih kilograma, potrebno je da se pridržavate nekoliko osnovnih pravila: svakog dana pijte osam čaša vode hranu pripremajte na maslinovom ulju, sladoled jedite što sporije (od 15 do 20 minuta), jer je toliko vremena potrebno da se stvori osećaj sitosti od tri do pet dana nedeljno, po pola sata radite aerobne vežbe, a dva do tri puta nedeljno (po 20 minuta) radite vežbe za jačanje mišića, pišu Novosti.

tačno.net
Autor 18.5.2013. u 10:14